Zenuwstelselregulatie als ingang naar ontspanning met Restorative Yoga en Trauma- Sensitieve Mindfulness

Restorative Yoga is een herstellende vorm van yoga die het lichaam helpt te herstellen van stress en stress gerelateerde klachten. De toevoeging van Trauma-sensitieve Mindfulness verdiept dit proces, doordat je leert hoe je cursisten met een ontregeld zenuwstelsel vanuit een veilige bedding kunt begeleiden naar ontspanning. In deze bijscholing onderzoeken we hoe we via lichaamsgerichte en mindfulness-based oefeningen bewust signalen van veiligheid kunnen aanbieden aan het zenuwstelsel. Vanuit die veilige basis ontstaat ruimte voor ontspanning, herstel en co-regulatie.

Een belangrijk onderdeel hierbij is het werken met veiligheidsankers. Ieder mens kent fundamentele ervaringen van veiligheid: oerervaringen van gedragen worden, steun en vertrouwen. Binnen Restorative Yoga werken we in de basis met twee van deze veiligheidsankers:

de ervaring van zwaartekracht en gedragen worden door de aarde
het besef dat de adem vanzelf komt en gaat
Daarnaast werken we met oefeningen die de ventrale vagus stimuleren, het deel van het zenuwstelsel dat verbonden is met veiligheid, verbinding en sociale betrokkenheid.

Tijdens deze workshop ervaar je hoe zachte somatische oefeningen, mindfulness en Restorative Yoga houdingen samen een bedding van veiligheid kunnen creëren. Vanuit die veilige modus kan diepe ontspanning ontstaan.