Natasja de Senerpont Domis

De hara als dragend midden

ZATERDAG 14:00 - 16:00 UUR

In het midden van je aura bevindt zich de HARA: het dragende midden.

In houdingen, pranayama’s en meditatie ga je oefenen met een ingeschakelde Hara. Deze kosten minder moeite, terwijl alles vanuit het hoofd inspanning vergt. De mooiste houding is ‘de houding van geen houding’. Dit kan doorwerken in je dagdagelijkse handelingen. Gecentreerd kunnen zijn is van alle tijden, maar een grotere uitdaging in de huidige tijd, die bol staat van eisen en indrukken.

Je staat in je kracht met je zwaartepunt in dit midden. Als het echter boven ligt, handel je vanuit je IK-kracht met veel wilskracht of met weinig IK-kracht en een zwakke wil. Beiden worden makkelijk overspoeld door krachten van buitenaf.

De kunst is om mee te bewegen met de grotere levensbewegingen: stevig geaard en flexibel. De mens ‘in hara’ is in evenwicht, straalt rust uit en bezit een innerlijke veerkracht. Je bewandelt het pad van het midden: Neti Neti (noch – noch).

Natasja de Senerpont Domis

Geïnspireerd door vele reizen in India, beoefent Natasja de Senerpont Domis sinds 1999 yoga. Vanaf 2008 is zij mede-hoofdopleider bij de Blikopener Yoga opleidingen. Daarnaast volgde ze sjamanistische trainingen en heeft ze een beeldende achtergrond. Klank, beeld en energie zijn hierdoor voor haar belangrijke concentratiemiddelen in haar lessen en yogabeoefening.

Website: blikopener.info

Review

"Wie heeft er al eens iets gehoord over de Hara?" Met deze vraag opent Natasja de Senerpont Domis haar workshop. Ik knik bevestigend en in gedachte ga ik terug naar de yogalessen die ik volgde toen ik nog in Den Haag woonde. Eén van de docenten daar besteedde er regelmatig aandacht aan. Ik merk op hoe ik zittend langzaam van links naar rechts beweeg om daarna in het midden tot stilstand te komen. Met een hand op mijn onderbuik, mijn Hara. 

Bron van levensenergie 

De Hara bevindt zich precies in het midden van het lichaam. Natasja neemt ons in haar sessie mee naar die specifieke plek. Ik plaats drie vingers onder mijn navel. Daar, net onder die derde vinger, zo'n 1/3 van mijn buikwand af, is mijn Hara. Het is mijn buikcentrum. De bron van mijn levensenergie. En zoals ze het vervolgens zo mooi verwoordt: "de Hara is de plek waar jij bent begonnen aan de aardse levensreis." Een mooie gedachte, nietwaar? 

Hé joh! 

Ze vertelt dat bewustwording van de adem ons laat voelen of we in contact zijn met de Hara. Om dat te ervaren, starten we in een zittende houding en plaatsen we een hand net onder het borstbeen en een hand op de onderbuik. Ik adem een keer diep in en adem uit met een korte zucht. "Adem ontspannen in. Niet te diep", legt Natasja uit. "Adem dan vervolgens bewust uit met de H- of F-klank. Trek je navel in om alle lucht naar buiten te laten stromen. Ervaar dan een moment van leegte. En als vanzelf komt dan de inadem weer op. Adem ontspannen in en opnieuw rustig, maar krachtig uit." Het is een prettige, aardende oefening om me bewust te worden van mijn midden, mijn zwaartepunt. 

"Vind je het lastig om het te ervaren of te voelen? Probeer dan eens om hardop hé joh! te roepen",  zegt ze met een grote glimlach. Ze vraagt zich af of hiernaast niet toevallig de workshop Yoga in klank en stilte is. Volgens één van de andere deelnemers zit er nog een ruimte tussen. "Ok. Doe met me mee. Gewoon hard", is haar opdracht. 3, 2, 1... hé joh! Nog een keer. 3, 2, 1... he joh! We roepen en lachen. Wat een lekkere oefening die me laat voelen hoe ik mijn buik aanspan bij die korte, simpele kreet. 

Ontspanning in de inspanning 

Vervolgens is het tijd voor de yogahoudingen. Zittend. Staand. Eenvoudig. En dat maakt dat ik mijn ogen kan sluiten en mijn aandacht makkelijk bij mijn krachtige midden kan brengen. Natasja laat ons ervaren dat yogahoudingen doen vanuit een krachtig midden minder moeite kosten dan als je ze doet vanuit wilskracht of je hoofd. Het doet me denken aan hoe ik de deelnemers aan mijn Hatha yogalessen hetzelfde wil laten ervaren. Ik bouw een houding graag met aandacht op, vanuit het stevige fundament van bijvoorbeeld voeten of het zitvlak. Ik zoek de balans tussen inspanning en ontspanning; sthira sukham asanam. En ook Natasja leert ons over ontspanning in de inspanning. En dat vanuit een bepaalde mate van moeiteloosheid rust en ruimte kan ontstaan. Want in-hara-zijn betekent ook de weg van het midden. 

Beetje meer Hara in mijn leven 

Tot slot betekent werken vanuit de Hara dat je vertrouwen hebt in dat wat je doet. Ik mag op mijn intuïtie vertrouwen zonder in mijn hoofd te zijn. En dát kan ik op dit moment wel gebruiken in mijn leven. Ik ben namelijk op zoek naar een nieuwe baan. Maar wat past nou echt bij mij? En waar loop ik warm voor? Ik vind het spannend om achter te laten wat ik nu heb, maar voel dat ik toe ben aan iets anders. En ik betrap mezelf erop dat ik vooral met mijn hoofd probeer te bedenken wat de juiste afslag zou kunnen zijn. Daarom wil ik in deze fase graag vaker bewust contact maken met mijn Hara, mijn centrum. De bron van mijn levensenergie. Dankjewel Natasja voor deze leuke, leerzame workshop!